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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 便秘

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テレビや雑誌等でもよく見聞きするのが便秘を治す方法ですが、これはそれだけ便秘に日々悩んでいる人の多さを物語っているからでしょうね。

私も自分が便秘だという確たる実感はないものの、朝のお通じがあると「ほっとする」気持ちがあり、それは、今日もできたというある意味綱渡り的な状態が続きました。
というのも、平日、仕事がある日は、会社の最寄り駅の個室を利用させていただいていて、たぶんその習慣で体が条件反射的に反応するためだと思っていました。その代わり、休日自宅にいるときはお通じがないことが多く、このギャップが便秘は自分には縁がないものと思えない理由でした。

が、ここ最近は、休日も朝お通じがあり、「ほっとする」から「歯磨きをするようないつもの習慣」的な受け止め方に変りつつあります。

お通じの量ということに関して言うと、以前はお通じがたくさんあると「あ♪この分体重減った」というある意味よこしま(笑)な感想を持ったのですが、現在は「昨日食べすぎたかなぁ」という「反省」のほうが多いように思います。逆に少ないと「食べた量と体が欲している量が調度良かったんだなぁ♪」と感じます。

糖質制限のみによる自分の変化ではないと思いますが、糖質制限が今の自分の環境や心理的な安心感をもたらしたきっかけになったことはほぼ間違いない、そう確信します。

さて、昨日の夕飯です。

ひとり鍋です。野菜はしらたきがメインで後は豚肉。若干練り物系もありますが、この辺はゆるい糖質制限なのでスルーです(笑)
あと、どうしようかと一瞬迷いましたが、クリームチーズも食べました。脂質をたっぷり含むクリームチーズ。業務スーパーで買った1.32キロもあるボリュームで、賞味期限(消費期限?)(3月)まで食べきれるだろうか?と買う際に不安だったんですが、一ヶ月も経たずにもうなくなりそうです。
ということは、体が脂質をそれだけ欲しているのかなぁ。と好意的に評価しています。

 

スープは残して今日の嫁さんに朝食でおじやにしてもらいます。(朝は糖質解禁なので)

結果です。

体重は60.15
対前日:+-0.00
対スタート時:-4.90

最近はほぼ、このレベルで安定していますし、お通じの量も以前ほど多くないので、もしかしたら今の私のベスト体重なのかも、と思っています。ただ、季節や年齢などで変化することもあるので体との対話は今後も意識していきます。
腕立て伏せは82回まで。

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