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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

いびきをする人は太りやすい

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「風が吹けば桶屋が儲かる」的な臭いがする話なんですが、作業療法士 菅原洋平先生のブログによるとそうなんです。

「正確には、仰向けで寝る癖があって太っている人は」ということだと私なりの解釈です。

仰向けに寝る
 ↓
下の筋肉が重力の影響で下がる
 ↓
狭くなったのどを無理やり空気が通過しようとする
 ↓
いびきが起きる
 ↓
低酸素状態になる。
 ↓
オレキシンが増えて、満腹ホルモンのレプチンが減る
 ↓
食欲がアップする。または発生する。
 ↓
ついつい間食してしまう
 ↓
喉の奥に脂肪が増えて気道を更に狭くする
 ↓
更にいびきがひどくなる

といったスパイラル。

低酸素でオレキシンがなぜ増えるのか?
間食すると喉の奥の脂肪が増えるのはなぜか?

は分かりませんが。

だったらどうするか?

事の元凶は「仰向けに寝る」から始まってますね。
そこで、菅原先生いわく。

「眠っている間にエクササイズを!」

だと。

で、これが必要

眠+(ミンプラス)? 眠気スッキリ枕 MINP401

私は仰向けではなくて横向きでたいてい寝ますが、ためしにうつ伏せで寝てみようと思います。

今日の夕飯です。

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チキンのトマトソース煮、ポテトサラダ、豆腐、味噌汁、アーモンド
ポテサラは糖質たっぷりですが目をつぶりますw
アーモンド、ちょっと食べる量が多すぎなんで(一日200グラム)明日からちょっとセーブするつもりです。これは糖質制限とは全く違う理由から。アーモンド結構馬鹿にならないんですよねw
それと、以前は一食で10つぶで足りてたので。明日から10粒でチャレンジしてみます。

 

結果です。

体重は61.15
対前日:-0.30
対スタート時:-3.90

腕立て伏せは65回まで

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