背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

適正体重はBMIのどの数値?

2016/11/15

スポンサーリンク

いつも読んでいただきまして、有難うございます。<(_ _)>クリックも感謝~ヾ(>▽<)
↓ ↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

スポンサーリンク

適正体重を押さえずにダイエットするのは目的地を決めずに列車に乗るのと同じですよね。

ですが、恥ずかしながらしてませんでした(笑い)
というのも、適正体重は人それぞれだから自分で納得いくまでは分からないと何処かで思っていたんですね。でも世間にはそういった適正体重の指標となるものがあるので、そういったものにおいて自分はどうなのかというのを抑えておくというのは最低限やっておくべきことですね。

ということで、遅くなりましたが確認してみました。

指標はBMI(ボディマス指数)です。
これによると、

普通体重:18.5~25未満

となります。

現在身長が171の私は、54.2キロまで体重を落とせても普通体重の範囲内であるわけです。そこでそこまでダイエットしようと一端思ったんですが、不思議なもので、思ってからなぜか体重が徐々に増えていき、現在は60前後を右往左往の状態です。そこでBMI数値だけではなく世の識者の方のご意見も参考にしようと思いました。
糖質制限食のパイオニアである江部康二先生によれば、「ガン予防も含めると、適正体重はBMI:20~25 くらいで、その個人の一番体調の良い体重が目標」だそうです。

ということで、BMIが20ということは58.5キロを下回るよ適正よりも軽くなってしまうわけです。
ということでちょっと安心しました。

あ!ここで安心してしまうと、更に体重が増えてきそうなのでこのことはできるだけ忘れるようにします(笑)

 

さて、今日の夕飯です。

img_20161115_194536

チーズとオクラは昨日と同じです。豆腐のあんかけ、サラダ、アーモンド。

ちなみにお蔵はチーズと混ぜる前はこんな状態です。

img_20161115_193902

業務スーパーでピリ中ですが、チーズと混ぜてもネバ感は衰えません。激しくお勧めの食材です。

 

結果です。

体重は61.35
対前日:-0.25
対スタート時:-3.70

わずかですがダウン。
最近はよるより朝のほうが食べてる感じがします。ですが、糖質をたっぷり撮るので腹持ちが良くない。食べてもすぐにお腹が減るのが炭水化物の特徴の一つです。
腕立て伏せは57回まで来ました。

スポンサーリンク

-健康
-,