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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限食

お酒の糖質

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めっきり朝が寒くなりました。
こんな時には冷たい水で顔を洗ってシャキッとしようかっていうのもありますが、お肌にはぬるま湯がよいそうです。さむさむ星人の私はぬるま湯で朝顔を洗ってます(・∀・)

さて、お酒の糖質について、ゴチャゴチャしていた頭を整理するためにちょっとまとめてみます。

■醸造酒

糖質多い

100ml.あたりの糖質量(g)
・日本酒・・・3.6
・ビール・・・3.1
・白ワイン・・2.0
・マッコリ・・1.5

冬は熱燗を飲みたくなりますが飲みすぎ注意ですね。

■蒸留酒

糖質ほぼゼロ

・焼酎
・ウィスキー
・ウォッカ
・ジン
・ラム
・ブランデー

甘いラムがほぼゼロって見直しました。

■サワー、カクテル

蒸留酒を使っていても大半が甘い飲み物とまぜるので糖質が多い

・梅酒=焼酎+梅+氷砂糖(糖質)
・グレープフルーツサワー=焼酎+グレープフルーツジュース(糖質)
・ジン・トニック=ジン+トニックウォーター(糖質)
・ラム・コーク=ラム+コーラ(糖質)
・モスコミュール=ウォッカ+ジンジャーエール(糖質)
・スクリュー・ドライバー=ウォッカ+オレンジジュース(糖質)

以上、ゆうきゆう著「マンガで分かる肉体改造」
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4785954833/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4785954833&linkCode=as2&tag=amazonchik0e8-22">マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)</a><img src="http://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=amazonchik0e8-22&l=as2&o=9&a=4785954833" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />

さて、昨日は夕飯なしでお昼に松戸の二郎に行ってきました。

前回に続き少なめ固め。でも野菜はましましでオーダーしました。
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これでも満腹ちょいオーバー気味。
自称大食いの私が少なめというのをオーダーするのにまだ抵抗ありますが、十分なボリュームでした。

さて結果です。

体重は59.70
対前日:+0.10
対スタート時:-5.35

ちょいオーバーですが、二郎を食べたにしてはほぼ前日レベル。
実は、一昨日お通じがほとんどなくて、昨日その分が排泄された感じでした(´ω`*)お通じが普通にあったらもっとオーバーしてたでしょうね。まあ、一喜一憂せずにこつこつゆるい糖質制限継続しまーすヽ(#`Д´)ノ

朝夕の腕立て伏せは39回まで行きました。

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