背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限 炭水化物

野菜ジュースは糖分が高い?

スポンサーリンク

いつも読んでいただきまして、有難うございます。<(_ _)>クリックも感謝~ヾ(>▽<)
↓ ↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

スポンサーリンク

野菜ジュースで食物繊維を取ってる方も多いんじゃないでしょうか?私の職場でも、朝会社についてから始業前にパンと一緒に野菜ジュースを飲んでる方います。

野菜ジュースだからいくら飲んでも大丈夫と思ってしまうと糖質制限中の方は注意です。カゴメの「野菜一日これ一本」だと13.7グラムの糖質が入ってます。

カゴメのホームページ→http://www.kagome.co.jp/campaign/honto/glucide/

これによると、

ごはん一杯:55.2グラム

一日3食毎食ご飯を食べただけで165.6グラムの糖質を摂ったことになります。さらに毎食「野菜一日これ一本」を飲むと206.3グラム
医学博士のゆうきゆう先生によれば、一日で必要とされる糖質の量は60グラム以内なので、この3倍以上になります。

ダイエットをしたい方や糖質が気になる方は、カロリー数値よりも炭水化物の量、さらに糖質の種類などにも注意したいですね。

さて昨日の夕飯です。

img_20161025_203303

前日に引き続きシチュー、そしてキムチと豆腐、あとキャベツの炒め物

結果です。

体重は59.35
対前日:-1.00
対スタート時:-5.70

50キロ台復帰。前日と食事量や運動量が変らないはずなのに、1キロ減には驚きました。朝のお通じが多かったので、週末食べた分が排泄されたことも影響してるのかなぁと思いました。

朝夕の腕立て伏せは36回。

ゆるい糖質制限、こつこつ継続中です。

スポンサーリンク

-糖質制限 炭水化物
-, ,