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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限ダイエット

合成甘味料は砂糖の100倍甘い!?

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ゆうきゆう先生の著書(マンガで分かる肉体改造)によると、ゼロ系飲料に入っている合成甘味料

・アスパルテーム
・アセスルファムカリウム
・スクラロース

これらは多くが砂糖と同じ量で、なんと100倍以上の甘みがあるそうです。

甘い=糖質が多い→血糖値が上昇する

と思ってしまいます。
でも基本的にこれらの合成甘味料で血糖値は上昇しないとのこと。

ということで、コーラが好きな私は、この夏もゼロ系飲料を大人買いしました。(ノ≧∇≦)

ただ、人口甘味料についてはまだまだ研究途上な部分があって、

血糖値は上昇しないがインスリンが出る可能性がある

とか

摂りすぎると太る可能性がある

といった研究結果もあるそうです。

なので無分別にがぶがぶ大量に飲むのは考え物ですが、普通のジュースを飲むよりは断然ましなんです。

私も飲んでいるうちに甘さがちょっと濃いと感じたので炭酸水で割って飲むようになったら、どんどん炭酸水の割合が多くなりました。もうだいぶ涼しくなったこともあり、今はゼロ系飲料はほとんどのまず、逆に炭酸水だけを飲むようになりました。

さて、昨日の夕飯です。
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ホワイトシチュー、キムチ、豆腐、サラダ

シチューにはジャガイモがたっぷり入ってますが、これは糖質を含むので本来はNGですね。ゆるい糖質制限の私はこの辺はスルーしております。

あと、アーモンド。これは毎夕食食べてますよ~~。

結果です

体重は60.35
対前日:-0.30
対スタート時:-4.70

朝夕の腕立て伏せは36回になりました。

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