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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限食

スポーツドリンクの糖分

2016/10/25

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運動してたり営業で外回りが多い方だとスポーツドリンクを愛飲されてる方多いんじゃないでしょうか。

スポーツドリンクは、体の体液と環境が似ているので身体への負担が少ないといわれていますから、激しいスポーツ後の水分補給には適していますが、糖質制限的な目線だと決していいとは言えないようです。

なぜなら含まれる糖分は通常のジュースと大差がないからです。

血糖値の上昇を気にするなら水分と少量の塩が安全だそうです。つまり、塩水、になります。

ここで注意しなくてはいけないのが、たいしたスポーツや運動をしないのになんとなくよさそうだからとスポーツドリンクを常飲してしまうことです。実際にはかなりの糖分を摂取することになるのでこれは注意したいです。

さて、昨日の夕飯です。

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久しぶりに豪華というか品数が多くてテンションあがりました。

タコと豆腐、チキンときゅうりのバンバンジーサラダ、キムチとカツオのたたき、そして味噌汁。

キムチは業務スーパーで買ってきたもので、400グラムで税込138円ととてもリーズナブルです。安いだけではなくて、本格的な辛さもあって、辛いキムチが好きな方にはぜひ一度食べていただきたい商品です。

今回はリピしました。
中国産ですが私はそれだけでNG扱いはしません。

品数は多いですが、糖質はほとんどなしということで久しぶりな豪華で糖質制限的にも理想的な献立でした。

結果です。

体重は60.65
対前日:+1.00
対スタート時:-4.40

予想以上のオーバーでちょっとびっくり。
実は朝と昼に結構スイーツを食べてしまったのですが、それだけで1キロは行きませんね。
特に二郎ラーメンを食べたりもしなかったのでちょっと不思議です。
が、わけもなく体重が減ったり、今回のように増えたりすることは決して珍しいことではないのでいちいち気にせずにこつこつ糖質制限を継続します。というかそれしか使用がありませんから。

朝夕の腕立て伏せは35回。
こちらも地味に毎日プラス1回継続中です。

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