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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限食

秋は糖質制限者には試練の季節

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前回、糖質制限するなら、トータルの制限量が一緒でも毎食の糖質の量を減らすよりはどれかの食事を完全に糖質摂らないほうがよいという話をしました。多くの方は違和感を感じられたと思いますが、なぜかという理由を書いていませんでした。

糖質は少量でもインスリンが出ちゃうから、なんです。

インスリンが出てしまうと血液中の血糖値が急降下するので空腹になってしまって食べ過ぎる。つまりせっかく糖質制限をしてる「つもり」でも、効果のない結果になってしまうばかりでなく逆に体重オーバーなんて残念なことにもなりかねません。

そしてそして、10月になると秋、ハロウィンシーズン到来ということでスーパーやコンビニでさつま芋やかぼちゃのスイーツがたくさん販売されます。イモ類などの根菜類は一般に糖質が多いので食べ過ぎ注意ですし、糖質制限的には避けたほうが好ましい野菜です。

でも「こんにゃく」や「しらたき」などのように糖質が少ないものもあるので気になったらこまめにチェックするとよいですよ。(しらたきと似ているので春雨がありますが、こちらはジャガイモのでんぷんが原料なのでNGです)糖質制限に適した食材、適さない食材、少しずつ覚えていきたいですね。

さて、今日の夕飯です。
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昨日に引き続きいわしの煮つけ。相変わらず甘辛でまいう~です(´ω`*)
あと豚の生姜焼き。嫁さんが近くでテレビを見ていて、お風呂に行かないのでマヨネーズかけるのは踏みとどまりましたΣ(´Д`;)。キムチもたっぷり。

なんとアーモンドは200グラム一袋一気食いしてしまいました。糖質はほとんどないのに不思議だなぁ。食べだしたらとまりません。

結果です。

体重は58.85
対前日:-0.45
対スタート時:-6.20

ちょっと戻したのでほっとしました。
朝夕の腕立て伏せは26回ずつ。かなりきついです。

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