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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限 朝食

一日でとっていい糖質の理想的な量

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精神科医のゆうきゆう先生によると、

60グラム

これを聞いてピンと来る方は相当な栄養通でしょう。

私などは60グラムの糖質ってどのくらい?‥( ゚д゚)ポカーン

という感じです。

そこで見てみると、

ご飯一杯が大体56グラム

ほぼこれとおんなじですね。

でももっと衝撃的な事実。

角砂糖1個の糖質が約4グラム。

なので、ご飯一杯は、角砂糖14個と同じ。

(((( ;゜Д゜)))ガクガクブルブル

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ご飯一杯はらく~に食べれますが、角砂糖14個を一度に食べるのはかなりしんどいです。

私の場合は一日2食。

毎朝幼児用のお茶碗でご飯一杯いただきます。

あとは、朝食後のスイーツを一つ。

なので朝食で60グラムはとってしまいそうです。

それならスイーツやめればいいんですけど。

こればっかりは余り現実的にできそうにありません(´ω`*)

ということで、夕食のみ糖質制限継続中です。(´ω`*)

今日の夕飯です。

img_20161004_192851

右のおかず。豚肉とピーマンとたまねぎ。最初は酢豚かなぁと思ったんですがどうも違う。
まあ甘辛ソースで痛めたものです。

あと、もやしとそぼろ肉の炒め物。

そして豆腐とアーモンド。

食べようとした時に、また良からぬことを思いつきましたw

マヨと合うんじゃないか?

タイミングよく、料理を出し終えた嫁さんが早々に風呂場に消えたのをいいことに、思いっきりマヨをかけてみたらまいう~の美味さ(´ω`*)

img_20161004_193211

たっぷりいただきました。
(´ω`*)

ただ、ネックなのがマヨを欠けるともともとの料理の味がかなり弱まってマヨが勝ってしまうことです。
マヨラーなら問題ありません。

結果です。

体重は57.70
対前日:-0.85
対スタート時:-7.30

朝夕の腕立て伏せですが、数間違えて19じゃなくて18でした。昨日とおんなじ。
何処かに記録しておかないと機能した回数忘れそうです。100回までは一日一回ずつ増やしていこうと考えてます。
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