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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限 効果

糖質制限始めたら、朝のお通じが良くなった

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と、最近よく感じます。

便の質自体も以前とは違いますね。
具体的なことをここで説明するのはみなさんを不快にするだけで何のメリットもないかと思いますので、止めておきますが(笑)

今回びっくりしたのはその量です。
私は月に2回ほどラーメン二郎で超大盛りのラーメンを食べ続けています。大食いをした後には、大量の便が排泄されるのが当たり前だと思っていましたが、今回、雷本店の特盛つけ麺(麺の量は550g!)を先週の土曜に食べたのですが、その後のお通じは極めて普通でした。

これは、私の勝手な憶測ですが、炭水化物の摂取量がガクッと減ったので、体が炭水化物を無意識に求めていた時に大量のラーメンを食べたためじゃないかと思いました。
しかし、それなら体重が大幅に上がるはずですが、その後の体重は過去最高の値となっています。なのでいまだによくわかりません。とにかく朝のお通じが格段に改善されたのは事実です。使用するトイレットペーパーの量も激減しましたし、糖質制限の奥深さに改めて気づかされました。

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ただし、糖質制限している人によっては逆に便秘になったという方も聞きます。これは江部康二先生によれば、炭水化物のうちの食物繊維の摂取が極端に減ったり、食事の量自体が減ってしまったために起こることがあるようです。糖質制限は、カロリー制限ではないので、糖質を減らした分はタンパク質や脂質、或いは食物繊維の摂取をすればいい訳です。私も最初、100食べていて、そのうち糖質を30減らすと、その分を他で食べないとお腹がすくと思っていましたが、逆に糖質制限を始めたら、空腹を感じなくなってびっくりしました。なので間違いなく全体の摂取量も減っているはずです。無理をせず、自分の体と対話しながら食べるというのがよいかと思います。

ということで昨日の夕飯です。

IMG_20160720_192131

鮭ときのこのムニエル風と私が業務スーパーで買ったチーズとカリフラワーをレンジでチンしたものです。

カリフラワーは適度な塩気があってコリコリっとした食感も好きです。
もちろんご飯はありません。

体重は59.65キロ
(対前日:+0.30、対スタート時:-5.40)
前日よりも少しオーバー
まあ、毎日減ってたらそれはそれでありえないわけで、あまり神経質にならずまぁこんなもんかなぁという程度です。

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