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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限 効果

試しにお昼を抜いてみた

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平日のわたしのお昼は生アーモンドです。
20粒ぐらいでしょうか。

私が買ったアーモンドを嫁さんがラップで適当に包んでくれます。

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が、最近惰性というか、これ食べなくてもイケるんじゃないか?
そう感じるようになって、気になったんですがすぐにはやめれずに食べていました。
先日の日曜の休みの日に、ケンタッキーの創業記念パックをタップリ食べて一気に体重がリバウンドしたのもあって、思い切ってお昼食べるのやめてみようかなぁとようやく決意しましたw

まあ、アーモンドだけなので、減らす量としては大したことないです。でも何かを食べるのと全く食べないのとではやっぱり意識が違います。大丈夫かなぁと一縷の不安を残しつつも食べずにいたら・・・

心配無用でした。
お腹がすくこともなく、無事夕食まで持ちましたよ~。
ただし、毎日の習慣だったのでその習慣をやめた不安はありました。工夫したことは唾液を意識して飲んでみたこと。口の中に唾液を溜めてそれを飲み込むと空腹感が無くなるというのをこちらの本で読んで興味があったので、思い出しては何回も試してみました。意外と効果があったかもしれません。そのほかに良いと紹介されていたのが、

・運動してみる
・水をゆっくり飲む
・深い呼吸を繰り返してみる

呼吸を意識することは色々な本でよいというのがありますよね。
無意識にやっている行動を、あえて意識してやってみる。そうするとその行動が持つ本来の意味を再確認できてより効果がアップするような気がします。

で昨日の夕飯です。
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ハンバーグ♪
炭水化物たっぷり。あと脂質もですね。
たれもあったんですが、試しにつけずに食べてみたら意外と行けそうだったので、結局何もつけづに完食できました。ご飯を食べないということもあって通常の味付けなしでも美味しく食べれるというのを実感しました。あと素材本来の味を味わうこともできます。

体重は60.25キロ
(対前日:-1.85、対スタート時:-4.80)

一気にダウンしてびっくり。
体重計に乗って思わずガン見してしまいました(´∀`)

漠然と60キロを切ることを目標にしてきましたが、いよいよ現実的に達成可能な感じです。なので60キロ越えに満足せず、ベスト体重を模索しようと思います。
もちろん無理をして減らそうと思うのは危険なので無理はしませんよ。
糖質制限ダイエットで空腹感は逆にそれ以前よりも感じなくなったのに体重が徐々にですが減ってきたので我ながら不思議です。

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