背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限ダイエット

チーズは必須アミノ酸が豊富

スポンサーリンク

チーズって脂質やたんぱく質が豊富というか高カロリーというイメージで今まで積極的には食べずにいましたが、今後は食べる用が増えそうです。

先日業務スーパー出やすく手に入れたのでそこそこイケそうなら定番夕食になる予定です。
さすがにチーズだけだとちょっとと思ったので、カリフラワーの冷凍したのも一緒に買いました。

20160608_214720

昨日は豚丼でしたが、私はプチ糖質制限中なので翌朝回し。
こんな時に私が業務スーパーで買った食材を嫁さんに作ってもらいました。

20160613_191508

チーズとカリフラワーの温めたものと、サラダにお豆腐、そして味噌汁

20160613_191514

チーズとカリフラワーがどんな味かちょっと不安でしたが、
食べたら結構いけます。

もっと濃厚でしつこいのかなぁって思いましたが意外と味が薄い。
でちょっと塩気もあってこれはいいかも。

チーズとカリフラワーともに一キロあるのでまだまだたっぷりありますよ。

体重は63.70キロ(対前日:+0.1、対スタート時:-1.35)

うーん。なかなか減らないですねぇ
でも空腹感や空腹を我慢するあの切ない衝動が全くないので調度バランス良いというか、淡々と継続します。

糖質については敏感でしたがタンパク質はちょっとよくわからないです。
で少し学んだら、タンパク質はアミノ酸からできているんですね。別々に把握していました。アミノ酸には必須アミノ酸というのがあって、9種類

・フェニルアラニン
・ロイシン
・バリン
・イソロイシン
・スレオニン
・ヒスチジン
・トリプトファン
・リジン
・メチオニン

どれも知らないw

ポイントは、どれか一つ摂取量が少ないと、それに合わせた量しか利用できないんだそうです。
これは試験でいったら、5科目でどんなに合計点とか最高点とかよくても最低点で決まってしまうみたいな感じですね。
このバランスの度合いが「アミノ酸スコア」というものなんだそうです。

ご存知 卵、肉、魚は100
チーズは92ととてもバランスがいいんです。

一方白米は65と少ないんですね。
チーズしっかり食べたくなりましたヾ(>▽<)

いつも読んでいただきまして、有難うございます。ヾ(>▽<)
クリックも感謝~~ヾ(>▽<)
↓ ↓
にほんブログ村 家族ブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-糖質制限ダイエット
-, ,