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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットはじめました

2016/11/13

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突然ですがw

以前から炭水化物の摂取には気を使ってきましたが、本格的に始めようと思いました。

キッカケはこの2冊の本

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)
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マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)
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自分がやってたのはまだまだ甘かったなぁというか、まだまだできることがあるんだと思いワクワク感を抑えきれずに嫁さんの不機嫌な反応に屈せず何とかスタートしました。
その辺のいきさつは後日報告予定であります。

甘かったというのは、私が実際にやっていたのは炭水化物を最後に食べることはしていたが、積極的に糖質制限はしてなかったと知ったからです。

ワクワクしたというのは、夏井睦先生の方法だと、無理せずむしろ食べたいだけ食べられる糖質制限方法とうのがあったという嬉しい発見です。
制限するのはあくまでも炭水化物(葉物野菜など一部の食物繊維は除く)であって、他のたんぱく質や脂質は何ら制限はする必要がなく食べたいだけ食べてよしというもの(恐らく)

この本によれば、

◇プチ糖質制限:夕食のみ主食抜き
◇スタンダード糖質制限:朝食と夕食のみ主食抜き
◇スーパー糖質制限:三食ともに主食抜き

まずは夕食のみでやってみることにしました。
ということで初日のメニューです。

20160514_201349

野菜炒めともやしの炒め物
ご飯はなしです。

厳密にはたれなどの調味料やソースには糖質が含まれてることがありますが、その辺までは厳密に考えないゆるい方法ですね。

あと、食事前の養命酒も

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これも炭水化物ですが、まあここもいいかという感じ。

食べた感想は、ほとんど空腹感は感じません。
実は以前からもご飯なくても足りるよなぁという手ごたえはあったんですが、何となく出されるからいいかという甘えがあって自分からご飯いらないとは言えずに来たんですね。

それと、なぜか炭水化物を食べると逆にお腹が減るみたいな不思議な感覚もあったので、始める前から空腹感の心配はそれほどなかったんですね。

これを読んで、あ~この人は小食なんだ、って思わないでくださいね。(笑)

私は職場では大食いで通ってます。
実際ラーメン二郎も大好きで最低でも月一回、だいたい月二回は通っています(・∀・)b

ということで、まずまずのスタートです。

 

体重は65.65キロ

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