足がつる

最近よく足がつります。
職場でも、指がつったとかいう仲間が二人ほどいました。

こむらがえり、とも言いますが、この足がつるというのは、過度の運動による筋肉の疲労が原因となる場合があるそうです。
日中２０～３０キロ歩く私のような仕事をしていると、仕方ないのかなぁとも思います。

運動をしすぎると何で足がつるのかをさらに調べたら、
脳が筋肉に指令を出す際にカルシウムとマグネシウムが関係しているんですが、そのバランスが崩れてしまうからなんだとか。

そういえばドラッグストアでマグネシウムとかのサプリメントがあったのを思い出しました。

マグネシウムを豊富に含んだ食べ物を食べればいいのかもしれませんがちょっと面倒。
そんな時にマグネシウムのサプリメントで不足分を補うと足がつることも減るかもしれませんね。

さて、昨日の朝食です。

ボンカレーの甘口、ところてん、ヨーグルト、グレープフルーツ、ブラックコーヒー

昼食は無し、

夜はラーメン大でラーメンにメンマのトッピング
無料トッピングは野菜マシマシ脂マシマシ

今回は、東洋系の外国人風の若いお兄さんが作ってくれましたが、なかなかの野菜の盛り。

先日、山盛りの野菜で提供してくれた同じくらいのお兄さんも入れ違いで出勤したようで、あ～もうちょっと遅かったらあのお兄さんに盛り付けてもらったのになぁと残念だったのですが、昨日盛り付けてくれたお兄さんの盛り付けでもお腹いっぱい。
というか、このくらいが限界だったかも。
あれ以上だと溢れたかもしれません。

松戸のラーメン大は、今までの感じだと、日中よりも夜の部の方が野菜マシマシの盛り付けがたくさんにしてくれる店員さんが多いみたいです。

結果です。

体重は６２．９０
対前日：＋０．４５
対スタート時：－２．１５

2連ちゃんでラーメン大を食べた割にはオーバー分は少ない。
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