天気痛 体操

天気通対策には、天気通日記やテニスボールを使ったストレッチ体操が効果的というのを前回紹介しました。

ストレッチ以外の運動では、ウォーキングや軽めのランニング、水中ウォーキングが効果的なんだそうです。
これは、軽い運動をすることで、交感神経が活発になるからで、長めの入浴も同じ理由でおすすめだそうです。
季節に合わせたお風呂の温度調整もあわせて行うのがポイントで、夏は40度以下、冬は40度以上を目安にするとよいです。入浴による発汗作用で自律神経が活発になります。

これ以外に天気痛対策に摂りたい食事があります。具体的な栄養としては、マグネシウムと亜鉛。
ナッツ類や海藻、牡蠣には豊富に含まれています。

あとビタミンＢもよい。レバーに豊富に含まれます。

さて、昨日の夕飯です。（昼はなし、夕飯はゆで卵１個）

納豆ご飯、目玉焼きとハム、塩辛、みそ汁、グレープフルーツ、ヨーグルト、ランチパックのメンチカツ、ブラックコーヒー

結果です。

体重は６１．１０
対前日：－０．１０
対スタート時：－３．９５
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