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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

天気痛の治し方

2018/07/06

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つかみどころがなさそうな天気痛ですが、前回、そのチェックポイントにどのくらい該当するのかを自分でもやってみたら、これが結構当てはまるんですね。

そしたら、何となく他人事に思ってた天気痛がにわかに気になってきました。

思えば天気が崩れたり、逆に回復してきたときに体調がすぐれなくなることって意外とあったかなぁ~なんて思ったりも。

次に気になるのが天気痛の治し方でした。

もちろんきちんと治すには専門の病院で治療を受けた方がよいのしょうが、自分でも日常生活で効果的な方法はないのかなと、今回天気痛の紹介があったラジオを聞いていたらありました。

それは、痛み日記

痛み日記とは、以下の6項目を日々日記スタイルで記していくというものでした。

痛み日記

・その日の天気
・気圧の変化
・日々の出来事
・その日感じた痛みがどうであったか
・その日の運動の有無
・前日の睡眠状況

これをつけ続けると、天気と自分の痛みの関係がわかってくるんだそうです。

痛み以外にも、

・めまい
・耳鳴り
・あくび

など体の不調を感じるとのこと。
それには痛み日記で自分の痛みのタイミングを観察してその傾向を把握することが大事なんだとか。

実際に医師の処方で薬を服用している方でも、痛み日記をつけることで快方に向かわれる方もいるんだそうです。

あと、体の痛みについては、痛む部分にテニスボールを当てて上から自分の体重をかけてその部分の筋肉をほぐすと効果があるそうです。

このテニスボールを使ったマッサージ。

以前テレビか何かでも紹介されていたのを記憶しています。

こういうのって日常生活に取り込めると後は習慣化されるんでしょうが、それに到達するまでに途中であきらめちゃうってことが多いんですよね。

続けるコツといったら、最初からハードルを上げすぎないで、ストレスがないレベルでうまくセーブすることなのかなと思いました。

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さて、昨日の朝食です。(昼食なし、夕飯はゆで卵1個)


納豆ご飯、キムチ、ところてん、ウインナーとはんぺん、ヨーグルト、グレープフルーツ、ブラックコーヒー

結果です。

体重は61.20
対前日:+0.05
対スタート時:-3.85
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