血管の老化防止

血管が老化するってたまに聞きますが、具体的には、

血管が蛇行する
　↓
血管の壁が硬くなる
　↓
血管が石灰化する

一言でいうと、血管が卵の殻のようになってしまうということです。
血管の老化が進行して、動脈瘤ができると大動脈瘤とかにも発展したり、血管が硬く狭くなって狭窄症になると、冠動脈狭窄症になり、それが心筋梗塞の原因にもなったり。

それではなぜ血管が老化おこるのか？

原因はコレステロールの高さとのこと。
悪玉コレステロールが１３０ｍｌ/dl　以上は一の治療をした方が良いそうです。
では年を取ったら血管の老化は避けられないのか？

いえ、食事で死亡や糖質を制限すること、適度な運動をすることで防ぐことができます。
特に適度な運動は、善玉コレステロールを増やす唯一の方法だそうです。

大事なのは、「もう年だから今更やっても遅いとかむだだと思わないこと。
わかった時点からやれば寿命に対して貢献できる。」
これは順天堂医院の天野篤院長がテレビで力説。

これには勇気づけられますね。

コレステロールというか、脂質については以前読んだゆうきゆう先生の漫画で、どれだけ食べても一定量以上は体外に排出されるから問題なしというのがあって個人的にはそれを支持したいのですが、適度な運動は何歳になっても大事ですね。

下手に若いころさんざん運動していたから自分は大丈夫ってまるで「上がり」のような思い込みで中年になってからは体を動かさなくても問題ないさって思って何もしないと確実に老化しそうだし体系も崩れそう。

ということで日常生活の中でも無理しないエクササイズ、ストレッチ、ほんのちょっと頑張ってみる行動って大事だなぁと思います。

さて、昨日の朝食です。（昼はなし、夜はゆで卵１個）

納豆ご飯、ハム、ヨーグルト

カップめんを控えた分、ちょっと物足りない朝食。
でも意外と夜までもつもんです。

結果です。

体重は６１．８０
対前日：－０．７５
対スタート時：－３．２５

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