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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限

糖質制限しなくても太らない人の理由

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食べたいスイーツを我慢して糖質制限してる一方で、普通にご飯やパン、ケーキを食べても太らない人っていますよね。
これを「体質だから」ですませるのはなんともしっくりこないというか、割り切れないなぁと思っていませんか?
なぜなら体質だからって結局理由としては全く具体的じゃないからですよね。

そこで、糖質制限しなくても太らない原因を調べたら以下の2つが考えられるそうです。

■基礎代謝がすごくいい

同じものを食べても基礎代謝が高ければエネルギー消費が多いから太らない。
至極まっとうな理由ですね。
これはまさに体質といえそうです。

■インスリン感受性が高い

インスリン感受性が高いとはどういうことかというと、少量のインスリン分泌で十分に血糖値が下がる体質の人です。
インスリンが肥満ホルモンといわれるのは、

・ブドウ糖を脂肪に蓄える

・血中の中性脂肪を脂肪に蓄える

・脂肪の分解を抑制する

・肝臓で糖から脂肪生産を促進させる

という働きがあるから。

なのでインスリンの感受性が高いと糖質を接種しても分泌される量が少ないので太りにくいという理由です。

こんな人はうらやましいって思いますよね。
でも、そんな人でも、糖質をとりすぎるとインスリンを出す膵臓が疲弊したり、インスリン感受性が下がって結果的に糖尿病になるリスクがあります。

天は二物を与えずじゃないですが、何かに秀でてるからと言ってそれに胡坐をかくと思わぬところで足元すくわれるってことでしょうか。

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さて、最近は平日の夜は基本茹で卵2個の生活なので、火曜日の朝食を紹介します。

わかめラーメン、ご飯、納豆、豚の生姜焼き、みそ汁、ヨーグルト、ブラックコーヒー

かなり炭水化物方のメニューです(*´Д`)

このわかめラーメン。エースコックですが、わかめと麺の触感がよくて食べちゃいますが、ちょうど今、近所のドラッグストアで安売りしてるのでしばらくは立
得続ける予定です。

結果です。

体重は61.30
対前日:-0.75
対スタート時:-3.75

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