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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

80歳後半で健康な人の特徴

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日本人の平均寿命は直近で、女性87.14歳、男性80.98歳ですが、もう一つ注目されているのが健康寿命ですね。やはり長生きするなら死ぬまで元気でいたいものですから。
ということで、80歳後半でも健康な人の特徴を順天堂医院の天野篤院長がテレビで紹介していました。

・人の言うことが聞き取れる

・目がしっかり見える

・自立歩行がしっかりできる

・食べ物の嗜好をしっかりと主張できる

「一言でいうと、五感のうちのできるだけ多くの感性を保ちながら食べることを楽しめること」になります。

この五感のうち、自分の努力ではなかなか難しいなぁと思っているのが聴力、あと自分は疲れが比較的目に出やすいので視力が気になります。
これとは別に、自分の心がけ次第で差が出そうだなぁと思うのが歩行姿勢です。特に日本人は欧米人に比べて猫背が多いといわれますし、実際に歩いていても姿勢がいい人が少ないなぁと実感するので、意識的に背筋を伸ばし首が偏りも前に出ない歩行を気を付けたいと思います。

最後の食べ物の嗜好ですが、食事を味わってゆっくり噛んで食べる、というのを忘れがちなので個人的には意識したいと思います。幸い私の場合、好き嫌いは少ない反面、好きなものほどパクパク食べてしまい「味わう」ことができにくくなってるので。

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さて、昨日の夕飯です。

コーヒーと一緒にグレープフルーツをいただき、

そのあとでゆで卵を2個塩でいただきました。

だいぶ暖かくなってきたのでマヨネーズは控えました。ちょっと残念です。

こんな時は、大好きなマヨネーズをつけれないからいつもより食べるスピードが遅くなる。

食べるスピードが遅くなるから同じ食事量でも満腹度がアップ

ダイエット的にベター
とプラス思考で考えます(*´ω`*)

結果です。

体重は61.95
対前日:-0.45
対スタート時:-3.10

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