幸せになれる眠り方

2018/03/25 2021/10/03

雑誌「ＧＩＮＺＡ」で快眠の特集記事がありました。

その中で気になったのが、

寝る時間と起きる時間はなるべく一定に

というポイント

私の知り合いで、目覚まし時計は全く使わないという人がいて、その日ととってもお酒好きな方で、毎晩晩酌して眠るそうなんですが、もちろん外でも飲まれる。

で、どんなに酔っぱらって寝るのが遅くなっても必ず朝の５時には一旦目が覚めるんだそうです。

そのまま起きる時もあれば二度寝するときも。

その習慣っていつごろからなのッて聞いたら、
なんと高校生の時からなんだそうです。

なんでも、高校の購買部のパンが、早く売り切れてしまうんだそうですが、朝７時半に学校に行って予約すると間に合うんだそうです。
で、７時半から逆算して起床時間を計算すると５時なんだそうです。

以来、それが習慣になっていまだに５時に目が覚めるそうです。

習慣ってすごいなぁって思っちゃいました。

就寝時間はなかなか一定にするのって難しそうですが、起床時間は一定にするのは結構頑張ればできそうです。
ポイントは休日も平日同様に同じ時間に起きれるかじゃないかな？

どうしても休みとなるといつもより長く布団やベッドにくるまっていたくなりますから。

この辺は工夫のしどころですね。

さて、昨日の夕飯です。

翌日から長野に帰省するということもあり、ラーメン。
炭水化物ですがここは仕方がないときっぱり。

ただ、私が帰宅する直前に茹でたそうで麺がだいぶくたってしまってました(*´Д｀)

なんで帰宅してから茹でないんだろう？

もしかしたら、外の階段を上がるのを聞いて茹でたのか？
いずれにしても早すぎですね(*´Д｀)

ついでにゆで卵もあったので、殻をはがしてからと思ったんですが、この殻が剥がしにくいこと。

どうやって茹でたのと聞くと、普通に水から温める段階で卵を入れたとのこと。

ゆで卵は沸騰してから茹でるといいよと一応言っておいたんですが、果たして次回やるかどうかわかりませんがｗ

数日前からの体調不良がまだ治っていませんが、少しずつ食欲が回復しているのがわかります。
やっぱり食べたい気持ちは健康のバロメーターだなぁって思いました。

結果です。

体重は６１．１０
対前日：＋０．２５
対スタート時：－３．９５