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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

脚のむくみ対策

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私は比較的ふくらはぎがむくみやすいので、お風呂に入った時や寝る前などにふくらはぎのあたりをもんでマッサージしたりします。
が、効果のほどはわかりません(≧◇≦)

雑誌「日経ヘルス」の特集で超リンパ呼吸という脚のむくみ対策が紹介されていました。

よくリンパを流すといいと聞きますが、そのリンパ液。体の中の7割は腸にあるんだそうです。

これを流すことで足のむくみを取りやすくなるとか。

やり方は、

横になり、臍下に両手を重ねて置く。
鼻からゆっくり深く息を吸いながら、お腹をいっぱいまで膨らませる。
手で膨らみを確認しながら行うとよいそうです。

そのあとで、口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる。
お腹に充てたを出へこむのをサポートするとよいそうです。

これを一分間に2~3回のペースで5~10分以上繰り返すとよいそうです。

5~10分は個人的にはハードル高そうですが、まずは1分から肩ひじ張らずトライしてみようかなと思います。

足のむくみがおなかのリンパで直すってなんか不思議ーな感じですが。

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さて、金曜日の夕飯です。


ささみのフライは珍しい。
先日はとんかつを塩だけで食べて美味しかったのでチキンはどう中と試してみました。

そしたらこちらも美味しい。

お肉を塩で食べるって思った以上に広範囲ですね。
興味がある方はぜひ試してみてください。

結果です。

体重は61.10
対前日:+0.80
対スタート時:-3.95

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