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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

インフルエンザの予防方法

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順天堂医院 院長の天野篤先生によると、インフルエンザのほとんどは飛沫感染なので、周囲からの飛沫感染に注意だそうです。具体的には、怪しいと思ったらマスク着用ですね。

とくに通勤の行き帰りの電車内は不特定多数の人と狭い空間で一緒にいるので体調がよくてもマスク着用が安全です。

マスク以外にはうがいと手洗い。
私はこれ以外に顔洗いもします。
これにより眠気もさっぱりします。女性の方はお化粧があるので厳しいかもしれませんが。

風邪とインフルエンザの見分け方

●38度以上の熱が3日以上

●抑えられない咳や鼻水

●関節炎・倦怠感で動くのがつらい

こういった症状の場合は専門医に看てもらいましょう。

ワクチンを打ってもインフルエンザにかかるのは何故?

予防接種をしたのに何故かインフルエンザにかかってしまう・・・・こういった人は、ワクチンを打っても免疫を作りにくい体質の可能性があるそうです。
過去の経験上、こういった不安がある方は、ワクチンを2度打つとよいです。お金がかかりますが、仕事上などで絶対にインフルエンザにかかるとまずいって思ったらまず対策ですね。

免疫力を高める方法

やはり運動だそうです。
なぜ運動がいいかというと、運動により代謝が上がり体温が上がり、インフルエンザにかかりにくくなるそうです。

一寸だけ歩くスピードを上げて歩いたり、自分に合った負担がないスクワットなどおすすめです。

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さて、昨日の夕飯です。


ゆで卵2個。
コーヒーと一緒にグレープフルーツを食べるととてもそう快感が味わえます。

この日のゆで卵は、殻がむきにくく不細工になってしまいました。


いつも通りにゆでたつもりですが、卵の質とかでもゆであがりに違いがある感じです。


見た目は悪いですが、半熟でとっても美味しく食べれました。

結果です。

体重は61.45
対前日:+0
対スタート時:-3.60

昨日はお通じがよくありませんでした。それもあってか体重は変わらず。

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