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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

葛西紀明さんの早朝ランニング

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もうすぐ平昌オリンピックですねぇ

私は葛西紀明選手のジャンプを見るのが今から楽しみです。

40を超えての最高のパフォーマンスに尊敬してしまいますが、葛西さんの本を読むと年齢を重ねても疲れない体を維持するために実にきめ細かな日常関克の工夫をされていることを知って改めて感心させられました。

その葛西選手の健康法の一つが朝のランニングです。

葛西選手は毎朝目覚まし時計なしでも決まった時間に起きれるとのことですが、起きてすぐするのがなんとランニング。

しかも、サウナスーツを着てのランニングで、終わるころには汗びっしょりになるとのこと。これをすると朝がすっきりするんだとか。

ならば私も、と思って、今朝いつもより早めに起きたので、このままだと二度寝しそうだなと思い、非常に寒かったのですが、思い切って外に出てみました。
まだ4自前の早朝で、空は真っ暗。
ヒンヤリとしていつも歩く時とは別世界の景色。

ただ、自宅の近くには、少し頭がおかしいというか、ちょっと挙動がおかしい人がいて、深夜でも結構路上にいたりするので、その方がどこかに潜んでいないかとちょっとそれが気になったのですが、今回はいらっしゃらず無事でした。
まあ、その方は、他人に危害を加えるといった行為はされないので大丈夫なのですが、如何せん思わぬ場所でひっそりたたずんでたりするのでびっくりしないかと剃れば気になっていました。

家を出る前はすごく寒かったのですが、それよりもさらに寒い外で5分程度ですがランニングをして帰ると、あれほど寒かった自宅がなんか温かい。
この体幹の変化は大きいですね。
それといったん外に出たことで気持ちも体もシャキッとしました。

なので二度寝なし。

明日からも・・・

と思ったんですが、いつもは嫁さんに起こされるので、嫁さんが起きてる中で外でランニングなんてしようものなら引き留められそうです。
今のところ、早起きしたときはやろうと思います。

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さて、昨日の夕飯です。

スンドゥブ、キャベツと豚肉の炒め物。
スンドゥブには生卵。

これ韓国の料理でしたよね。
最初はちょっとなれませんでしたが今では大好きです。

 

炒め物にもオリーブオイルもたっぷり

美味しくいただきました。

結果です。

体重は62.80
対前日:+0.30
対スタート時:-2.25

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