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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 炭水化物

カロリー制限はリバウンドする理由

2017/12/22

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もうすぐ年末年始。この時期は何かとイベントが多いですね。忘年会、新年会、クリスマス等々

だから今のうちからカロリー制限してダイエットしておかないと年明けに太った?って言われてしまいそう。

そんな心配ありませんか?

飲み会等でたくさん食べる機会が予定されると、事前に体重を落としておこうというのはわかりますが、それをカロリー制限で行おうとすると短期目線では体重は減っても結局続かず終わってしまいます。

糖質にはカロリーが高いものが多いので、それで糖質制限をする。それ以外にもせっかくなので脂質やタンパク質も控えめにしよう!とトータルのエネルギーを減らしてしまうと一時的に体重が減ってダイエットできたような錯覚に陥ってしまいますが、カロリー制限は結局無理があるのでどこかの時点で我慢できなくなり元のカロリーに戻ってしまいます。食事量が戻っても、それまでのカロリー制限で必要な蛋白質や脂質が不足して代謝が減ってしまうため、リバウンドしてしまうのですね。

これからの時期、年末年始は色々なおつきあいでごちそうを食べる機会が増えますが、ご飯や麺類などの主食系は極力控え、飲み物はビールや日本酒ではなく、焼酎や赤ワインを選ぶと糖質制限になります。

お酒の席で出やすい焼鳥ですが、タレは糖質があるので塩を選ぶなど調味料や味付けにもこだわりたいです。

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さて、火曜日の夕飯は無しでした。

この日は夕食を食べるつもりでしたが朝食を食べすぎてしまい、朝食を食べた後に自ら今日の夕飯話しにと嫁さんに申告。
原因は最近のカップ麺のためすぎ(^。^;)

基本、インスタントラーメンは食べないんですが、新商品は別。新しいのが出て安売りしているとついつい食べてみたくなります。
現在新商品で買い込んだカップ麺があと3個。これを消化したらしばらくはカップ麺封印しないとですね。
あ~でも日清の焼そばU.F.O. ビッグ極太 お好み焼味、美味かったです~~(*^^*)

結果です。

体重は62.80
対前日:-0.75
対スタート時:-2.25

やっぱり食事を抑えると減りますね。いや正確には糖質でした。
まあ、糖質制限しても食べ過ぎはよくありませんね。年末年始要注意です。

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