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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限

低脂肪乳は牛乳より糖質が多い

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乳製品の100ml中の糖質量を見てみると・・・

牛乳:4.8g
低脂肪乳:5.4g
無調整豆乳:2.9g
調整豆乳:4.8g

なんと、低脂肪乳は牛乳よりも糖質量が多いんですね。
少ないのはあくまでも脂肪分。脂肪を加工で少なくした分、味のバランスを良くするために糖質を増やしているんです。「低」だからといってなんでも少ないわけじゃないんです。

牛乳はカルシウム豊富だから飲まないと別の意味で体が弱くならないか?という疑問を持たれる方もいらっしゃるかも。ところがカルシウムは肉や卵にも含まれているので牛乳で取る必要はないんです。

この中で投入のほうが糖質が少なそうだからと言ってじゃんじゃん飲んでしまうと、一回で10g以上の糖質を摂ってしまいます。それなら豆腐や厚揚げ、油揚げのような食品として摂取したほうが少ない糖質になりますよ。

育ち盛りのお子様がいらっしゃるご家庭ですと、朝食時に牛乳やサプリメントを出されている方も多いのでは?
カルシウムと並んで成長期に摂取するといいと入れるのがDHAEPAです。ところが、日本人の食生活の欧米化と青魚の高騰で、日常的な摂取量がどんどん減っています。

そんな時はサプリメントで補いと良いですね。

ただ、サプリメントは2,3週間程度の摂取ではなかなか効果を実感しにくいものです。最低でも2、3ヶ月を継続したいところです。こちらのサプリメント
 ↓
学習特化型DHA高配合サプリメント【Dr.Dekisugi】

最低2ヶ月の定期継続が条件なのもわかります。がなんと60日間の返金保証付き!なので効果が不安な方でも安心です。

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さて、昨日は夕飯なしでした。

なので朝食はちょっと多めに。
前日の夕飯が私の大好きなお鍋♪

野菜たっぷりでヘルシー(´∀`)
そのスープを使ったおじやでしたぁ。\(^o^)/

これにエキストラヴァージンオイルをたっぷりかけて洋風おじやで朝から元気いっぱい。
日本人に生まれてよかったと思う瞬間です。

結果です。

体重は61.10
対前日:-0.60
対スタート時:-3.95

今日は予告通り二郎でたっぷりラーメン♪
プチ糖質制限でもたまにはたっぷり炭水化物を食べていいと思います。息抜きもないと継続できないので。その代わり夜ご飯は無しです。
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