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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 朝食

朝食をご馳走にする

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おそらく殆どの方が一日で一番のごちそうといったら夕食だと思います。ところが、糖質制限をする場合、これが非常に問題になってきます。

その理由を説明する前に、
糖質制限する場合、一日3食とすると、朝食昼食夕食のどこで制限するか?を考える必要があります。(全食完全糖質制限するスーパー糖質制限の場合はここでは考えません)

パターンは3つ。

1食カット
2食カット
3食カット

注意したいのが1食カットと2食カットです。

1食カットは夕食。
2食カットは夕食と昼食か夕食と朝食かっと

です。

つまり、共通するのは「夕食で糖質カット」

夜は運動しないので糖質をたっぷりとると脂肪になりやすい。なので夕食は糖質を避けたほうがダイエット目線でも大事です。
これを知ったとき正直モチベーション落ちましたw

夕食ってその日で一番ごちそうを食べる機会が多いですからね。
なので、渋々という感じではじめました。
ところが、やってみると結構なれてしまいます。私は昼食を食べないので消去法的に糖質オッケーになるのは朝食。
スイーツも朝の朝食後に食べます。
すると・・・・

前日の夜になると明日の朝食が楽しみになってワクワクします(* ̄ー ̄)
すると、翌朝が楽しにみなるので朝の寝起きも良くなりました。

いつ糖質カットするか?
一日で考えたらおんなじでカットするタイミングだけですが、この違いは大きいなぁと実感しています。なによりも、糖質を朝食で摂った後、今日一日が始まるというのは気持ちがいいです。

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昨日の夕飯です。

オムレツとポテトサラダ、大根の浅漬。
ポテトサラダはマヨネーズをたっぷりかけたので隠れて見えないですね(^。^;)

結果です。

体重は61.85
対前日:-0.90
対スタート時:-3.20

お茶って便秘解消のサポートになるって聞いたことありますが、どうやらお茶を飲んでリラックスするからだそうですよ。
自宅で飲むならティーバッグですよね。
そのティーバッグって一体どのくらいの茶葉が入ってるのかって想像したことありますか?
私はありませんでした。

ところがこちらのティーバッグ。
  ↓
モリモリスリム
大容量の5gだとあったので、だったら一般的なティーバッグってどのくらいかなぁと調べてみました。
 ↓
http://www.nittoh-tea.com/products/teabag/

日東紅茶さんのティーバッグのページです。

デイリークラブシリーズ→22g(10袋)

DAY&DAY→180g(100袋)

なるほど。だいたい2gですね。

5gが如何に多いのかわかりましたぁ。
便秘が気になる方はアイテム変えてリラックスするのもいいかもしれませんね。
 ↓
モリモリスリム

名前がちょっと恥ずかしいですが通販なら問題ないですね。(^。^;)

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