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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

おならを止めるには

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20代とか、まだ若い方だと全く想像つかないかと思いますが、年をとると思わず出てしまって困るようになります(+o+)

そうなってみてあぁ~年取ったなぁって思ったりもw

ただ、歳のせいばかりにして入られませんよね。
家族とか気心知れた中ならいいですが、一歩外に出たらうっかりおならしたらもう一生気にしそうですからなんとかしないとって思います。

そこで、俗に言うお尻の穴をきゅっと締めるエクササイズとか、具体的にはスクワットとかやったりしていますが、そのせいか、以前よりも「おもわず」というのが激減しました。やればできるというか、継続は力なりだなぁと過去の自分に感謝。
いや、今も続けてるから過去じゃないか。

でもまだ完璧とは言えないし、気を抜くとやってしまいそうな不安はあります。

そんなこんなでいたら、先日、女性は更年期になると尿漏れの不安が出てくるというのを何かで知りました。
加齢や出産が関係してるそうです。男性の場合だったら前立腺肥大症ですかね。
で、尿漏れの予防としてスクワットがいいんだとか。

な~んだ。それって自分もやってるやつじゃないって思ったんですが、やり方が違っていました。
私のは単純に足を上下に動かすだけなんですが、今回知ったのは、一度膝を落とした状態で静止して、そこから息を「ハッハッハッ」と3回吐くのに合わせて脚も小さく3回上下させる。小さく、なので膝は曲げたままです。そうしてから完全に足を上げて伸ばすというやり方。

なるほど、この方がお尻や膣を締めるのには良さそうです。
ということで女性ではありませんが、さらなるおなら対策として私も数日前からスクワットを改善して行っています。

こうした日常の生活習慣をちょっとずつその時時の自分に合わせてカスタマイズするのって大事だなぁと思います。

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さて、昨日の夕飯です。

豚肉とキャベツの炒め物、シュウマイ、トマトと野菜のスープ

トマトと野菜のスープには特にたっぷりとオリーブオイルを入れましたが、これがトマトと本当によく合います。美味しい~~~(*^^*)
キャベツもシャキシャキと歯ごたえがあって美味しいですね。
久しぶりの夕飯なのでじっくり味わっていただきました。

結果です。

体重は62.10
対前日:+0.30
対スタート時:-2.95

このオーバーは夕飯の分プラス便秘かなぁ。
朝お通じはありましたが、思ったほどではありませんでした。
焦ってもしょうがないので自分の体とよーく対話できるように無理せず冷静に付き合っていこうと思います。
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