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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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マインドフルネス

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マインドフルネスという瞑想法があるのをラジオで知りましたぁ。
スピリチャルなものとも違い科学的な根拠をもとにスキマ時間をうまく活用して日常生活を健康的に過ごすノウハウなんだそうです。

例えば電車内で立っているときに、自分の呼吸(鼻呼吸)に集中したり、電車内の広告・乗客・網棚をつぶさに観察する。

窓の景色に視点を移し観察。

目を閉じてそれらを再現。

有限離脱するようなイメージで電車の情報から俯瞰したように眺めるイメージを持つ。
それらをさらに広げ日本全体、宇宙全体を見ているようなイメージを持つように意識する。

最後に深呼吸をして今いる電車内を再確認することで自分を客観視する。

普段ボートしている時間を具体的な目的のもとに今までと全く違った視点で有効活用するという瞑想法。ちょっと本を読んでみたくなりました。

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さて、昨日も夕飯なしの一日一食。

その代わり、朝食はたっぷりw

久しぶりにスーパーカップのイカ焼きそばを食べましたが、なんだかおいしくないなぁ~。
以前食べたときは美味しかったのに・・・
自分の味覚が変わったのかも。カップ焼きそばはやっぱりペヤングですねぇ。(^O^;)

体重は61.80
対前日:-0.05
対スタート時:-3.25

思ったほどダウンしなかったのは朝のお通じがなかったことが大きいかなぁ。
ちょっと細菌便秘気味かも。
ただ、毎日ないと便秘と考えるのは正しくないというのを読んだこともあるので必要以上に自分を追い込まずぶれない生活を心がけつつより良い生き方をしていきたいと思います。
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