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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限

ロカボ

2017/11/01

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ロカボとは、ローカーボン。つまり、炭水化物の摂取量を低めにするということですが、もう少し細かく調べてみたら、緩やかな糖質制限というニュアンスのようです。糖質制限にも完全糖質制限から私のように夕食だけ糖質制限するというぷち糖質制限まで巾が広いのですが、どちらかと言うと毎回の食事の糖質摂取量を低く抑えるということでしょうか。

ただし、毎回の食事を低くするのは、逆に言うと毎回の食事である程度の糖質を摂取するということにもなりますね。個人的には、一日の食事のどれかで糖質を取らない食事にして、かつ他の食事でも低めの摂取に抑えるというのが理想のように感じます。最近は、朝食が糖質方のような感じなので無理をしない範囲で朝食においても糖質を控えた食事にしたいと思います。

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さて、昨日も夕飯なしの一日一食でした。
朝食メニューはこちら。


相変わらず朝のお通じが安定しません。ただ、最近は起床が5時過ぎだったのが4時過ぎにちょっと早まりました。朝嫁さんに叩き起こされる前に自然に起きれることが増えてきたのでこれは喜ばしい(*^^*)
朝は何かとバタバタしますが、少し早めに起きることでよりスッキリとした朝の目覚めができるとちょっと余裕ができますね。継続できればと思います。

結果です。

体重は61.80
対前日:-1.65
対スタート時:-3.25

相変わらずお通じが良くなかった割には体重が減りました。というか週末食べすぎた反動のようです。
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