足指マッサージ

2017/10/27 2021/10/04

足は体全体を支える大事な役割があります。ところが、長年生きていると癖とか経験とか生活環境とかで、左右のバランスが崩れていたり、曲がったりしてしまい自分では気づかないうちに歩き方に影響を与えて姿勢を悪くしてしまうというのはありがちです。
街を歩いていると姿勢が悪いなぁという方は非常に目につきますから。

しかも、これは単に姿勢の悪さだけではなくて、それが内蔵や血流にも悪影響を与える可能性もあるそうです。猫背でうつむき加減だとメンタルもモチベーションも下がっちゃいますし色々影響無限大です。

私も日頃よく歩く仕事なので、自分の姿勢については意識するようにしていますが、足指マッサージというのがあるのを知りました。

以下その方法を紹介します。

まず、椅子に座った状態で、

右足のかかとを左足の膝の上に乗せてあげます。

その状態で、右足の足指の親指を左手で持ち、根本から指先に向けてゆっくり伸ばしてあげます。
これを親指から小指まで一本一本丁寧に伸ばします。

次に、親指を足の甲の方にそらしてあげるというのを行います。ゆっくり親指から小指に順番に行います。

次に、親指の第二関節を折り曲げてあげます。これもゆっくり親指から小指まで行います。

足の指自体普段の生活でマッサージすることがなかったので試し見やってみたら、意外とはまりそうです。

足がつりやすいかたも効果があるそうですよ。
なんとなくですが、足元がスッキリ安定感が出たような感じです。これは朝起きたあとに行うのが良いそうなので、朝食でテーブルに座っているときに行うようにしてみるつもりです。

さて、昨日の夕飯です。

オムレツとキャベツのサラダ。