副腎疲労食事

2017/10/23 2021/10/04

副腎疲労が様々なストレスの原因になるというのは意外でした。副腎という臓器自体、日常生活で意識することが殆どなかったからです。食べすぎると胃が痛むし、朝のお通じが良くないと腸がきちんと消化吸収できてないのかなぁと思えたりしますが。

ということで、今の自分、なんだかストレス溜まってイライラしてるのかなぁと感じたら、腎臓の上にある副腎をイメージしようかと思います。
次に気になるのが、副腎疲労を防ぐ日常生活はどうすればいいか。

調べてみたら食事も大切であるようです。
まぁ、食事は直接体に食べ物を入れることに関わることなので、すべての健康に関係しますが。

まず、良質なタンパク質と脂質の摂取。具体的には肉と脂です。私の場合、家庭で出る肉は殆どが豚肉。魚や鶏肉、牛肉のたぐいは多くないのが現状です。バランスで考えると青魚はDHAやEPAが豊富にあるので食べたいところですが、魚はなかなか口に入りません。コンビニで鯖の水煮の缶詰も売られてるそうですが、てごろなところだとサプリメントで補う感じでしょうか。

油についてはオメガ3系脂肪酸。これも青魚に豊富だそうですが、現実的にはサプリメントですかね。そういったのがめんどう、あるいは難しいという私のような場合は、オリーブオイル。オリーブオイルは本当にいろいろな料理にあい味を一瞬で洋風に変えてくれる魔法の油です。サラダや納豆、炒め物、揚げ物にもあってしまいます。

昨日の夕飯です。

夜に納豆は珍しいのですが、朝出さなかったからということで嫁さんが出してくれました。もちろんオリーブオイルをたっぷりかけていただきました。そして炒め物は豚肉とキャベツ。キャベツはシャキシャキっと歯ごたえ抜群でアーモンドを加えると美味しさ倍増です。
オリーブオイルは味噌汁にも合います。

結果です。

体重は６２．６５
対前日：＋０．８５
対スタート時：－２．４５

今日は待ちに待ったウォーキング・デッドのシーズン８が日本最速で配信されます。
私はdTVで視聴します。
ウォーキング・デッドはアメリカのFOXテレビのドラマですが、dTVはこのFOXテレビ番組が最も充実しています。メイキング動画や解説番組などオリジナル番組も充実しているのでウォーキング・デッドファンの方なら迷わずおすすめの動画サービスです。実際にメイキングドラマを見てみると、随所にＣＧを取り入れているのがわかってびっくりしました。