背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

  スポンサーリンク

健康

肩腕の痛み筋肉痛

低炭水化物・糖質制限ダイエットランキング 人気ブログランキングへ

私の知り合いで、右側の肩や背中の肩甲骨の下辺りの筋肉痛の痛みがあるという人が多いです。市販の筋肉痛の薬を使ったら治ったという人や、アリナミン ex プラスを使ったらそれ以降痛みがなくなったという人もいます。この辺は個人差があるし、痛みの原因も同じではないので、方や背中の筋肉痛はこれ!という万人向けのものはなかなかないですね。実際にはいろいろ試して見て、その中から自分に合ったものを見つけるしかないでしょうね。

ところが、最近読んだ本で肩こりや筋肉痛と言うのは 筋肉ではなく血流原因だというのがありました。具体的には自律神経が原因。自律神経とは交感神経と副交感神経に分かれますよく言われるのは日中は交感神経が活発で、寝ている時は副交感神経が優位に働くというものですが、大切なのはそのバランスだそうです。すごく緊張した時や感情的になったときに、深い深呼吸をしましょうというのは多くの方は知っていますよね。あれは、興奮時は交感神経が極端に優位になり、副交感神経が殆ど機能していない状態なのだそうです。怒りに手がぷるぷるを震えるというのを経験したり目撃することが何度かあったという方多いですよね。交感神経は血管を収縮させ、副交感神経は弛緩させる。興奮すると血管が締まるので身体の末端の毛細血管に十分血液が行かなくなる。これが手足の震えの原因だそうです。

深呼吸することで、不足していた空気が身体の中にいきわたり、これが副交感神経を刺激して血液が身体の末端までいきわたることで緊張感がストレスがほぐれるというカラクリなんだそうです。

血流というのは身体全体に栄養を行き渡らせる上でとても重要なんですね。肩が痛いから方に問題があるって思ってしまうと、こういった原因を見逃してしまいます。パソコンの調子が悪い!と思って長く使ってるから寿命かなとか、ウイルスが関係してるんじゃないかとかあれこれ悩んでいたら、実はキーボードが故障してたとかモニターが原因だったとか、そういった経験ありますよね。
あれと似ているなと思いました。

肩こりでマッサージを受けたりするのはまさにそういった意味では対処療法。自律神経のバランスが解消されないと、時間が経てばいずれまた再発するというループに陥っている人って意外といらっしゃるかも。
自律神経のバランスの不調原因にも色々原因があるそうですが、そのひつが姿勢の悪さ。
姿勢が悪いと背骨が曲がり血液が身体にいきわたりにくくなる原因になる、といわれて見るとなるほどって思ってしまいました。街中を歩いていると、外人さんは背筋をぴんと伸ばして胸を張ってる方が目立つ一方で、日本人の多くは、猫背でうつむき加減の姿勢が悪い方って結構多いですよね。
欧米人と東洋人とでは骨格の違いもあって、日本人はより猫背になりやすいという話しも読んだことがありますが、でも姿勢の良い人って注意するといらっしゃいます。そういった方は見た目以上に若々しい感じがして見た目も気持ちがいいです。
私もそういった方たちを見習って、意識してショーウインドーなどで自分の歩く姿勢をセルフチェックするようにしています。

そうすれば、自律神経のバランスもサラよくなり見た目も良くなって若々しく見えるので一石二鳥も三鳥にもなりますね。

スポンサーリンク
さて、昨日も夕飯なしの朝食のみ。


その代わり、朝食はご飯、大盛カップ麺などボリュームあるないようになりました。

結果です。

体重は61.65
対前日:-1.20
対スタート時:-3.45

昨日は、久しぶりに結構なお通じがあったのも理由でしょう。
10月は仕事が遅番の日が異常に多く、来週も殆ど遅番のため、朝食のみの日が多くなってしまいました。私はこれを逆に1日1食に慣れるいいチャンス、いつも夕飯があると体が思い込まないように危機意識を持たせる好機と思うようにして乗り切りたいと思います。

レンタルルームって月額1,500円から利用できるんですね。てっきり企業が使うんだと思ってました。よく考えたら、引越しで一時的に荷物を預ける場所が欲しいとか、捨てるのはもったいない家具とか家電とかってある人結構多そうです。

スポンサーリンク

-健康
-, ,