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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

炭酸水の効果

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日常的に水分補給用で飲んでいる炭酸水
私は業務スーパーで購入しています。
1リットルサイズ12個で800円ほどなのでとってもお手ごろです。

色々健康によさそうということで飲み始めたのですが、その効果についてちょっと立ち止まって振り返ってみようかと。

炭酸水 ダイエット

炭酸水は胃の中で炭酸ガスが発生するため満腹感が刺激されて食べ過ぎ抑制のダイエット効果があるそうです。
自分では意識していませんでしたが、確かにそうかも。特に1日1食、朝食のみの日でも、帰宅後に炭酸水を飲むと落ち着きますね。

炭酸水 代謝

炭酸には血行を促進する効果があるそうです。血行が良くなると血管の中の老廃物が押し流されて基礎代謝が上昇するとか。加齢により代謝がどんどん減りますが、それを抑える意味でもこれはいいですねぇ。私はもともと血圧がすこぶる低いので炭酸水を飲んで炭酸がはじける感覚にシャキッとします。

炭酸水 疲労回復効果

炭酸水に含まれる炭酸水素イオン。これが疲労物質の乳酸を取り込むので疲労回復効果があるといわれていましたが、実は乳酸が疲労物質という説が現在は否定されているのでそういった効果は期待できないというのが現在の有力説だそうです。
ただし、血管を広げることにより血液の流れを促す働きがあるので肩こりや肩のハリを解消する効果はあるようです。

ラジオか何かで炭酸水の飲みすぎは胃にストレスを与えるといった情報を聞きました。確かに飲んだときの刺激はすごいのでそうかもしれませんね。何事も過ぎたるは及ばざるが如し。適量を意識して飲みすぎ注意したいと思います。ちょっと控えないとなぁと思ったら、麦茶を飲もうと思います。(・∀・)

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さて、昨日は仕事が遅番でしたので、マイルールにより夕食はなしの日でした。

結果です。

体重は60.60
対前日:-1.35
対スタート時:-4.45
日々の体重の上限が激しいですね。これも猛暑が関係してるんじゃないかなぁ。水分を大量に飲んだり、汗を一杯かいたり、一日の中でも体重って想像以上に変動しているのを実感します。

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