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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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日記

1秒で怒りやイライラをコントロールする方法

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先日紹介した、順天堂大学医学部教授の小林幸弘先生の本

自律神経を整える 「あきらめる」健康法 (角川oneテーマ21)

これを呼んでさっそく実行して驚く効果がありました。
この本で、怒りをコントロールする方法として紹介されているのが、

「パッと手を開く」

これだけです。

これで文字通り、開いた瞬間にスッと金鳥が解けて気持ちが穏やかになります。
一日の内で、全くイライラや怒りを感じないと自信を持って公言できる人は恐らくいないのではと思います。
日頃から何かとイラットしたりカッチンとくるなぁと感じている方は、明日一日でそう感じたら是非試して欲しいです。
私も実は、今日何度かイラッと来る瞬間がありましたが、その都度手をパッと開いたらなんということでしょう。イライラや怒りがスーッと消えていくのがわかりました。スーとというのはちょっと表現としては不適切かもしれません。手を開いた瞬間に、怒る気力がうせるような、めんどくさくなるような不思議な感覚です。

それまでは、怒りを感じたときは、怒りをなくそうとせずに、その場は我慢しなさい。そして、その場を離れて5分後とか10分後とか後で一人になったときに怒りを発散してください。それまで我慢しましょう。というのを何かの本で読んでやっていたのですが、このその場で我慢するというのがとても辛い。でもこの手をぱっと開くという方法は本当に即効性があってかつ効果的です。

しばらくは意識して、その後無意識にでも出来るようにしていきたいと思いました。

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さて、昨日の夕飯です。
昨日は嫁さんの実家で久しぶりに夕飯を食べました。


豚肉と牛肉のしゃぶしゃぶ♪
ご飯はありません。お肉と野菜をたっぷりいただきました。
それ以外に豆腐に山形だしをかけていただいたのですが、これが滅茶苦茶美味しかった。この山形だし。たしか、松屋の牛丼のトッピングメニューでもあって、食べたことがありますが、それと同じ味(当たり前かw)

ご飯を食べなかったのでそれほど体重はオーバーしていないかなぁと思ったのですが、結果は

体重は63.00
対前日:+1.65
対スタート時:-2.05

なんと優に一キロ超の大幅オーバー・・・・
休みで日中に水分をたっぷり補給したのとお通じがなかったのもあったのかも。

まあ、こんな日もありますね。気にせずこつこつ糖質制限継続します。

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