「朝起きたら一杯の水を飲む」は間違い

2017/06/26 2021/10/04

朝起きてコップ一杯の水を飲むのは、眠っていた腹時計を呼び覚まし、睡眠中に失われた水分を補給することで体全体を目覚めさせる良い習慣と言われます。

ところが、睡眠中は口内が乾燥して雑菌が繁殖しています。朝歯を磨くときに自分の舌が真っ白になっていませんか。あれは睡眠中に作られた最近の舌苔です。
私はこれを、舌ブラシで軽くごしごしして取り除き、さらに歯も磨きます。
こうすることで口内の雑菌を取り除いてから水を飲むようにしています。

朝起きたときに、自分の口臭が気になることもありますが、これも口内で繁殖した雑菌が理由です。
歯磨き、舌ブラシを使わずにいきなり水を飲むのは、口内の雑菌を胃の中に送り込むことになるので避けましょう。

といいつつ、我が家でやっているのは私だけなのですがｗ

さて、今日は仕事が遅番なので自分ルールで夕飯無しです。
帰宅後は、疲れがドット出て眠くなるので、ブラックコーヒーを飲みます。
今日はこれ。

ＡＧＦのＢｌｎｄｙ挽きたてプレミアムブラック無糖

原材料はコーヒーのみ。乳化剤や香料無しです。そのせいもあり、味は苦くて決して飲み安くはありません。が、眠い頭をシャキッとさせるにはむしろ効果的ですね。

100ｍｌあたりのカフェインは５０～８８ミリグラム

結果です。

体重は６０．４０
対前日：－１．６０
対スタート時：－４．６５

週末のオーバー分をだいぶとり戻しました。

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