隠れ高血糖を予防する運動

2017/06/08 2017/06/09

池谷医院　院長池谷敏郎先生が隠れ高血糖予防によい日常でお手軽にできる運動の話がありました。

椅子に座った状態で、片足を２秒かけてあげて、１秒かけて下ろす。これを左右の足で繰り返す。
やってみるとわかるのですが、お腹に力が自然と入ります。
ということは、隠れ高血糖予防だけじゃなくて腹筋も鍛えてくれそうです。

ただし、やるときのポイントが。

食後３０分～１時間後にする

理由は、糖質を摂取後３０分は消化に係り、そこから糖の吸収が始まります。この糖の吸収にあわせて運動すると、消化がゆっくりとなり、血糖値の上昇もゆるやかになる。さらに体を動かすことで糖が消化されるという一粒で３度おいしい効果が期待できるからです。

これは最初意識しないと出来ませんね。ちょっとがんばってみようと思います。

今朝の朝食です。

ぺヤング超大盛り。

業務スーパーで安く売られていたのと、久しくカップ麺を食べていなかったので食べたいと思って買いました。

１０００キロカロリー以上あり、このくらいだと食べ応えがありますね。私はさらに納豆を加えてみました。

以前、ぺやんぐの納豆が美味しかったので本物の納豆で実践したくなったからです。

納豆をかけて、かき混ぜる。
見た目は見事になじんで違和感なし。

食べてみると・・・・

思った以上に納豆味ｗ

これはこれで美味しい。
が、ぺやんぐのあのソースの濃い独特の味わいは全てなくなって納豆やきそばになってしまいました。

半分食べ切手から納豆を入れればよかったなぁと後悔。
ぺヤングの味が食べたくて買っただけに早まってしまいました。
納豆の威力恐るべしですね。

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