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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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眠気

机で仕事をしているときに眠気を覚ます方法

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以前紹介したこちら

帰宅後の眠気をなくす方法

今も有効です。(・∀・)

今週は睡眠時間が4時間ちょっとで結構電車内でもうとうとしてしまいました。

が、帰宅後夕食を済ませた後、その日初めてコーヒーを飲んでカフェインを取り込むとパッチリ目が覚めました。

慢性的にコーヒーを飲んでいると利きが悪いですが、ここ一番というときを狙って飲むコーヒーは大変効果的です。(習慣的に、朝昼晩と飲んでいるときは全く効果がありませんでした)
しかもカップ一杯飲む必要もなく、ペットの1/3ぐらいで十分利きます。

そして、今日発見したのが、座っているときの両足の左右の膝頭をくっつけて、ぎゅ~と内側に力を入れると眠気が覚めるということ。

こうすると普段使わない筋肉を刺激することで脳がパチッと目を覚ますのかわかりませんが、シャキッと目が覚めます。
ポイントは普段使わない部分を使うって所じゃないかと思いました。

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さて、昨日の夕飯です。

豚肉・ピーマン・キャベツの炒め物、絹豆腐、ポトフーです。

ただ、これを食べる前に、オリーブオイルとマヨネーズ、そして醤油をかけました。

オリーブオイルを味噌汁やスープに入れるとピリッとした味覚が加わるんですね。ちょっとした味のアクセントになりますがかけすぎ注意です。逆にマヨネーズはいくらでもかけられちゃいます。ほぼ脂質なので糖質制限中でも全然問題ありません。

結果です。

体重は60.15
対前日:-0.25
対スタート時:-4.90

職場で数人が風邪気味です。この時期、一日の気温差が激しく、また夏のように暑かったと思えば、この時期らしい涼しさになったりと気候が安定しないせいでしょうか。私も週末にできるだけ休養をとり英気を養いたいと思います。

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

糖尿病 食事

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