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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限

ご飯一杯で角砂糖14個分の糖質!

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改めて知るとドキッとしますね。
糖質制限を知らなかったらまず信じられない事実です。

大体お茶碗一杯のご飯(150グラム)に角砂糖14個分の糖質があるといわれます。
これは、板チョコ2枚分だそうですよ。

大体56グラムの糖質です。

一日の理想的な糖質の摂取量は120グラムというのを読んだことがあるので、これだと毎食お茶碗一杯のご飯「だけで」糖質オーバーになっちゃいますね。

甘くないから糖質は少ないというのはもはや捨てたほうがよい意識です。

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今朝の朝食

いつものメニューです。

朝は糖質オッケーなのでご飯も食べます。
ちなみに山盛りご飯ですが、一応、お茶碗は幼児用です(´ω`*)

昨日はスシローでたらふく食べたので今日の夕飯は抜きにしようと思います。
その時々の体調と相談して食事回数も積極的にコントロールして5月を乗り切りたいです。

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

糖尿病 食事

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