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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

腹筋を付けるには毎日5分で十分

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毎朝、毎晩腕立て伏せを100回継続しています。何回やっても毎回へいこらしてなんとかこなしてますが、なんだかんだいって、欠かさず出来ているのは脳がそういうもんだ(つらくても毎日やらなくちゃいけないものだ)とあきらめているからかなぁと思ったりします。よく考えると、これは毎日の歯磨きと同じですね。最初は面倒だと思うと、今までやらなかったから無理してやる必要ないと逃げ道を作っちゃいますが、それをがんばって意識してなんとかこつこつ継続していくと何処かの時点でそれが当たり前になる分水嶺を越える。そうするとやらないと今度はストレスになる。こういった好循環をどんどん増やしていくといつの間にか成長できるんじゃないか。そう思います。

毎日の腕立て伏せもルーティーンになってきたのか、最近腹筋を何とかしたいなぁと思っていました。昨日のラジオで、ちょうど腹筋をつける運動が紹介されていました。「上体起こし」で腹筋。

仰向けに寝そべって、両足を立てて、状態を起こしてまた下げる。これを12セット。
腹筋というと、足を伸ばして状態を上げ下げするものと思っていましたが、それよりもちょっと楽なやり方です。無理してつらいやり方よりも楽なやり方で継続するほうがいいので、これをちょっと毎日に日課にくわえてみようと思います。

ネットで状態起こし腹筋運動を検索したら、これを見つけました。⇒【必見】1日たった5分やるだけでお腹が引き締まる腹筋運動がスゴイ

・上体起こし

・膝曲げ

・かかとタッチ

・シザーキック

この4種類を12セットずつ。全部で5分間。

お金と時間をかけてジム通いするよりも私向きかなぁと思います。

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昨日の夕飯です。


豚の生姜焼き♪

息子は「またか~~~」とぼやいて嫁さんに怒られていましたがw
私は大好きなので毎日でもオッケーなぐらいです。

マヨネーズをたっぷり載せていただきましたぁ。(´ω`*)

結果です。

体重は60.95
対前日:+0.10
対スタート時:-4.10

世の中はゴールデンウィークですね。
私も明日から3連休。
久しぶりに見たい映画があるので行こうかなと思います。
非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

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