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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

片鼻呼吸でストレス解消

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片鼻呼吸って知ってますか?

左右どちらかの鼻の穴を指でふさぎ、残りの鼻の穴だけで鼻呼吸する呼吸のことです。

このことで、マインドフル瞑想できるそうです。

マインドフル瞑想とは、一般社団法人 日本マインドフル・リーダーシップ協会によると「今という瞬間、瞬間への、一切の評価、判断を挟まない、気づきの状態(アウェアネス)」だそうです。

まぁ瞑想ですねw

これ、今朝のラジオで紹介されていましたが、通常二つの鼻の穴で呼吸していた空気の通り道が半分になるため、息苦しさを感じますが、それにより空気の流れを感じることができるので集中につながり、不安や同様、ストレスや緊張感から解放されて集中し瞑想にいたるのだそうです。

実際にやってみましたが、若干鼻が詰まっていたためすぐに断念してしまいましたw

でも普段意識しないとまずやらない呼吸法なので、お風呂に入るときにやる習慣にしてみようかと思います。
って、思っただけだとすぐ忘れてしまうので、日々の日記にも書いておきます。

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今朝は、4時過ぎまで机に向かったまま根落ちしてしましたw
少しでもふとんで寝ようとしたら、嫁さんが起きてきて、寝ようとする私を見るなり、「もう起きてなよぉ~<`ヘ´>」といいましたが、強引にふとんで30分ほど仮眠できました。

嫁さんに起こされて、眠い目をこすりながら、

「あ~よく寝た」

と声に出してみたら、意外と頭がシャキッとした感じです。

これも昨日ラジオで紹介された方法で記事に書きましたが、こちらも朝の習慣にするまで意識してやらないと。

さて、今朝の朝食です。


いつものメニュー

今日は20度超える勢いの天気だそうで、心地よい春のぽかぽかお天気になりそうです。

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

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