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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

体に良い油

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とってよい油、とらないほうが良い油、とりすぎに注意したい油、

一口に油といってもいろいろありました。

とらないほうが良い油

■トランス脂肪酸

但しトランス脂肪酸には天然ものと人口ものがあり、現在海外で問題となっているのが人口のトランス脂肪酸です。天然ものは、まだわからない部分があります。

具体的な食材は、

マーガリン、ファストスプレッド
菓子パンやドーナツにはこれでもかぁというほど入っています。                                                                                                 ■オメガ6系

具体的には、

コーン油、紅花油
大豆油あり
リノール酸

 

■オメガ3系

とってよい油で、具体的には

亜麻油
えごま油、
魚油

良い油、悪い油、
頭にしっかり入れるために折に触れて復習したいと思います。

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さて、今朝の朝食です。

定番は納豆、ヨーグルト、ご飯

まぁスーパー糖質制限者ならご飯もなしじゃないといけませんが^_^;

私はゆる~いプチ糖質制限なので、朝食は普通に糖質摂ります。

今朝のお天気。真冬並みの気温に雨・・・・

でも明日から春らしい暖かさになる予報なのでがんばりますよ~~

 

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