背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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姿勢

腸腰筋を鍛えて姿勢を良くする

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加齢とともにいろんな筋肉が衰えていくといわれますが、私が今行っているのが腸腰筋です。
歩く時のバランスを司る筋肉だそうで、ここが年をとっていくと衰えるため姿勢が悪くなるというのを以前テレビで紹介されていました。

では、あきらめるしかないのか?というと、片足立ちで改善するそうです。
それならと、街を歩いていて信号待ちのときに片足立ちをして鍛えています。

おもむろに片足立ちだと目だって変なおじさんに見えてしまうので、あまり足を上げず、ほんのちょっとだけあげるようにしています。その際に、口の中で舌をぐるぐると回す「舌回し」も同時並行でやっています。舌回しは唾液の分泌を促進して、虫歯予防になるそうなのでこちらも継続実施中です。

やり始めてもう2~3ヶ月ほどですが、だいぶぐらぐらせずに自然に経つことに慣れてきました。あまり無理せず継続すると歩いている時のバランスが良くなるのが実感できますよ。

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さて、昨日の夕飯です。

おくらいりチーズ、ポトフー、サラダ

チーズにはオリーブオイルをたっぷり

今回は、ポトフーにも入れてみたらこれもとっても合いました。

オリーブオイルが合うおかずがどんどん増えてきて楽しいです。

結果です。

体重は61.45
対前日:+0.20
対スタート時:-3.65

あれれ~~?ほんのちょっとですがオーバー気味Σ(´Д`;)
まぁあまり気にせず継続しますよ。糖質制限
非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

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