疲れにくい階段の上り方

以前ネットか本か忘れましたが、階段を上るときに一工夫すると足が疲れない方法というのがあって、現在も継続中のやり方があるので紹介します。

ポイントは2点

・背筋を伸ばす

・腹筋を意識しておなかで足を引き上げるイメージ

たったこれだけです。
それ以前は、途中から足がつらくてどっと疲れが出るんですが、現在は足の疲れは感じるものの以前ほど強くはない感じです。なんともあやふやでわかりにくくて申し訳ありません。でもやるのとやらないのとでははっきりと違いが感じられます。

人の体は重量の影響を受けるので真っすく歩く、立つ、座るだけでなく、階段を上る際も背筋を伸ばすことで劇的に楽に登ることが出来るようです。
あとおなかを使うのは、発声と似ていますね。喉に力を入れるよりもおなかから声を出すほうが圧倒的に通る声を出すことが出来るのに大変通じるものがあると感じました。

さて今日の夕飯です。

豚肉とピーマン、ネギの炒め物。
甘酢唐揚

たっぷりオリーブオイルをたらして食べました。
カラアゲニは思いっきりマヨネーズも。

結果です

体重は６１．４５
対前日：－０．１５
対スタート時：－３．６０

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