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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

糖質制限で取るべき脂質

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代表的なものは

・オリーブオイル

・魚油

です。

オリーブオイルは、心血管疾患の予防効果があるオレイン酸が主成分で、酸化に強いといわれます。これを摂取するには、余分な加工を施していないエキストラ・バージンオリーブオイルがお勧めです。スーパーでも置いてあります。私が今使っているのは業務スーパーで買ったものです。

一方で魚油。これは魚に含まれる脂です。お魚は肉以上に鮮度が大事で値段も高いのでなかなか食卓に上がることが無いので不足しがちです。料理する側からすると、肉よりも手間がかかり食べたあとのお掃除も大変ですよね。
魚でとりにくい場合はサプリメントでとる方法もあります。EPAはDHA。血の固まりができるのを防いだり、中性脂肪を抑える効果があります。

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さて、今朝の朝食です。


納豆と卵、ベーコンにたっぷり垂らしていただきました。

ヘッドライト

夜寝る前に本を読む時に重宝するそうですが、なかなか気軽に取り付け取り外しができるものとなると意外とないですが、これは

「挟んで」「置いて」「手持ちで」灯せる便利さで人気だそうです。


ツインバード LEDベッドライト ブラウン LE-H223BR

寝る場所は、何もせずに純粋に寝るだけの場所にしたほうが寝つきが良くなるということを言う人もいますが、本を読まないと眠くならないというのもわかりますね。

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