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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

野菜ジュースやスムージーはヘルシーか

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女性に人気の野菜ジュース。最近だとメタボを気にする中年男性も昼食で食後に飲まれる方が多そうですね。

この野菜ジュース。
原材料を見ると野菜以外の口当たりのよさや飲みやすさのために果汁が入っているものもあるので糖質制限中の方は注意です。また、野菜本来にも糖質があるので、野菜を摂取するのであればジュースではなく野菜そのものでとるほうがベターです。

同じ理由でスムージーも同じですね。

飲みやすいというのはあくまでも喉までのお話と考えると、より重要なのは胃腸で消化したあとの体への影響じゃないか。最近は美味しさとか飲みやすさも大事だけれどそれが一番でいいのかなぁということです。

素材本来が美味しいならこれ以上すばらしいことはありませんが、そうではなく、五感の刺激のよさだけのために過剰なものや不要なものを混ぜたりしたらちょっと行き過ぎかもな。と思ったりもします。そういったものを飲んだり食べたりすることは絶対良くないとは思いません。が、一方で美味しいものほど体には良くないということも聞いたりします。甘いほうが糖質が多いと思っていましたが、必ずしもそうでもない。表面的な味覚だけで判断せずに、この食材って何が入ってるのかなぁ?といった素朴な疑問を持つようにして、何かを購入する際にはいちいち原材料を見てみたり、見てもわからないものがあったら時には面倒がらずに調べてみる。そういった地味な行動が健康によいものを食べる精度を高める手段だと思います。

ヘルシーって健康的ってコトですが、ヘルシーな食事かどうかの基準というのは人それぞれ違うんだなぁと改めて思いました。

お相撲さんとプロボクサーとでは全く違うでしょうし、普段の仕事内容でも同じサラリーマンでも違うでしょうから。最終的には自分で判断するしかありませんね。

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さて、今日の夕飯です。

カツはいいですが、コロッケが・・・これはもろ糖質ですね。

トンカツもコロッケも、ソースなしで食べるのがもう普通になりました。素材そのものの味を楽しめるしこれはこれでこれからも続けそうです。

最近ようやく普通のサラダがたまーにですが食卓に出るようになりました。少しずつ野菜の価格が落ち着きだしているんでしょうか?

毎食新鮮な野菜食べたいです。

結果です。

体重は62.45
対前日:+0.20
対スタート時:-2.60

休日の割にはオーバー分がわずかかな。今日もお昼はなしで2食でした。習慣とは恐ろしいもので、実際には食べなくても大丈夫なのに今までは休日だけは3食食べていました。

2食にしたもの、平日2食なのに休日3食って変じゃないか?と意識することがきっかけでした。普段無意識的にやり続けているものに疑問を持ったりもっと工夫できないかと考える。これは意識するともいえますが、そうすることで生活が一変したりします。
私の場合、糖質制限がそれでした。今年ももう一ヶ月がたとうとしています。ということは一年の12分の1
限りある時間を充実したものにするためにもいろんなところにアンテナを張り進化しないとなぁって思います。

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