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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 危険

牛乳の落とし穴

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牛乳は健康に良いといいますが、糖質制限目線だと実はそうでもありません。

というのも、コップ一杯(200ml)の牛乳には糖質10グラムが含まれているそうです。

牛乳には、

・成分無調整

・低脂肪乳

があります。健康的には低脂肪乳がよさそうな感じで思っていましたが、実は、こちらの方が寄り糖質含んでるんですね。

なので選ぶなら成分無調整を。
さらに良いのは無調整豆乳だそうです。

こちらはコップ一杯で糖質6グラム程度。
たんぱく質は牛乳よりも多いです。

牛乳の糖質は乳糖です。日本人はこの乳糖の消化がにしくいといわれるのであまり大量に飲むと消化不良で翌日にお腹がゆるくなり下痢しやすいというのはこれが理由のようです。

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さて今日の夕飯です。

 

チキンのトマトソース煮

嫁さんが、

「クリームチーズをソースにつけて食べたら美味しいかもよ。」

といったので即実行

クリームチーズの脂っぽさが減ってあっさり食べれます。
が私はこの脂っこさというかコクが好きなのでそのままのほうが好きですね。

このあとで、オリーブオイルを入れていないことに気づきました。

今まで使っていたオイルの1リットルサイズが売ってなくて換わりに買ったのがこれです。

スペイン産です。

イタリア産よりもオリーブオイルの香りが強いなぁ。これはこれで悪くない。ほんとオリーブオイルってたいていの料理に合っちゃうからすごいよなぁ

結果です。

体重は61.65
対前日:+0.05
対スタート時:-3.40

今日は最高気温が15度と久しぶりに温かい一日でした。が、ここ最近の寒さの影響か、ちょっと咳が出てまして、自宅でもマスク着用で過ごしています。
これ以上こじらせないように体調管理注意しないとなぁ

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