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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

合成甘味料の一日許容摂取量

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天然甘味料は血糖値を上げてインスリンを分泌させるので摂りすぎ注意というのを書きましたが、合成甘味料はどうなのか?

「合成」というネーミングからはあまり体に良くないイメージしますよね。
具体的なものは

サッカリン、
アセスルファムK
ネオテーム
アドバンテーム
アスパルテーム

など。

こうれらの合成甘味料は血糖値は上げませんが、総量規制されています。

つまり、摂取しても良いけれど摂りすぎは注意

ではどのくらいか?

一日許容摂取量は生涯その物質を毎日摂取し続けたとしても健康への悪影響が無いと推定される一日あたりの摂取量です。

スクラロースだと、500ミリリットル入りペットボトル4本飲んでも下回ります。
(60キロ体重の場合)

なので現実的には注意しなくても超えないレベル。

あまり神経質になる必要は今のところないですが、一応押さえておこう。
今のところというのは、合成甘味料、人口甘味料については、まだわかっていないことがあるんです。

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さて、今朝の朝食

キーマカレー(・∀・)

そぼろ肉のポツポツとした食感が好きです。
ご飯との相性も良いですね。

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