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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 効果

糖質制限をしている「つもり」なのに体重が落ちない原因

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私が始めたころよりも糖質制限の認知度が上がっているのを実感します。嫁さんのお母さん。最初、私が夕飯は糖質食べないのを知ると、「またこの人はおかしなことをやってるな」的なことをいわれました(^_^;)
が、今はかなり理解があるようで、たまーに糖質制限の話題を自ら振ったりするほどです。

ですが、うっかりすると、糖質制限していると思っていても、実は「つもり」だったりということがありますので注意です。
やってるのに効果がでないなぁって不安な方は参考になるかもしれません。

例えば野菜

私もそうですが、野菜は植物繊維だから糖質はないって思ってました。
が違います。

にんじん、

じゃがいも、

れんこん

たまねぎ

など、特に根菜類は特に糖質があるので可能なら避けましょう。

あとくだもの。

スイーツは太ってしまうから果物にしようって思っていましたが、果物には果糖やブドウ糖、ショ糖も含まれています。
パンやご飯に比べると血糖値の上昇は少ないです。一般に血糖値の上昇度を示すGI値も20と高くありません。しかし、これは果糖の多くはブドウ糖に分解されずに果糖のままで代謝されるためです。そして、代謝後に余った部分は中性脂肪になってしまいます。
ある意味ブドウ糖よりもよさそうで実は怖いのでたちが悪いですね。

ということで、「つもりチェック」大事です。

最初から完璧にはできませんが、まず、今これから食べようとしてるものには糖質がどのくらいあるのかなあ、と意識してチェックする習慣をするだけでも食生活への姿勢が変わります。

糖質たっぷり入ってそうだけど今日はがんばったから良いかって思うのと、これ一個で40グラム炭水化物が入ってるのか~~って自覚して望むのとでは消化吸収も違うと私は思います。

あぁ~~めんどくさいって方は自宅で一人暮らしでもできる糖尿病対策プログラムがあります。⇒糖尿病 食事

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さて、今朝の朝食です。


納豆とウインナー。そしてスクランブルエッグなど。
朝ごはんは糖質制限していませんのでご飯も食べます。

が、今日は午後から仕事。

なのでお昼は夜ご飯かねて二郎に行ってきまーす(・∀・)

糖質制限を語った後で、説得力ありませんね(^_^;)
でも月に数回はこういった楽しみを持たせて継続しています(いい訳w)

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