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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 筋トレ

スクワット1回は腹筋30回の効果

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スクワットは良いとよく聞きますが、こんなにもあるとは知りませんでした。
(「ゆうきゆう先生」のマンガで紹介ありました)

スクワットで鍛えられる大腿筋は体の中で一番太い筋肉なんですね。だから最も効率よく筋肉を増やせるんです。

これに対して、よく興味関心のターゲットとなる腹筋はすごく薄い筋肉です。
薄いので腹筋をたくさんがんばってしてもそれほど肥大しないということになります。
それよりもスクワットで大腿筋を鍛えるほうがいい。人の筋肉はバランスが取れていて、大腿筋を鍛えると体全体も引き締まりますよ。

私の場合、会社の最寄り駅で降りたあと、駅のトイレの個室に入り腹筋30回と別の筋トレもやるのが日課です。最近は、スクワットをしながら「あいうべ~」と口を大きく開いて最後に思いっきり下を出すことを日課にしています。

一回の運動量はそれほどでもなくても、毎日コツコツすると、姿勢がよくなり階段の上り下りも楽チンになるのでは?と期待したりします。

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さて、今日の夕飯です。

部タンクを使った料理が2種類ありました。

ひとつは味噌でいためたもの、もうひとつは甘い酢豚のようなソースをタップリかけたものです。

歯ごたえがあってとても食べ応えがありました。スルメもまだ数枚あるのでなくなるまでは食べようと思います。品数が多くてテンションあがりました。

結果です。

体重は62.80
対前日:-0.35
対スタート時:-2.25

思った以上に体重が減らないのがちょっとストレスですが、どちらにしてもプチ糖質制限はこの先も続けます。焦らず継続します。腕立て伏せも朝夕100回絶賛継続中です(ノ≧∇≦)

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