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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 危険

糖質制限は腎臓に悪影響か?

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糖質制限を始めて間もない頃、嫁さんのお母さんに、

「糖質食べないと体に良くないよ。」

と、やんわり指摘されたことがあります。
糖質を食べないとか極端な食事制限をすると内臓に負担がかかってストレスになる。そういいたかったようです。未だにタンパク質ばかり食べていると腎臓を悪くすると思ってる方は意外と多いんだそうです。

これにたいしては、体重1kgにつき、2.8gのタンパク質を毎日摂取しても腎臓への悪影響はなかったとの研究結果があります(2000年。ポートマン・JR)

体重1キロで2.8グラム・・・・

体重60キロなら128グラム

タンパク質128グラムを肉で摂取するとすると、5倍の肉になります。(肉はすべてがタンパク質ではなく水分なども含み質量の1/5ぐらいがタンパク質のため)

すると、840グラムの肉を一日食べても問題ないということで、かなりの量になります。

また、アメリカ糖尿病会は糖尿病腎症の患者に、タンパク質制限は不要と断言しています(2013年)

ということで、心臓を気にしてタンパク質を多く取ることを気にする必要はないとされています。

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さて、昨日の夕飯です。

豚の生姜焼き、かに玉、おしんこ、豆腐、スルメ、味噌汁。

あとアーモンド。

豚に生姜焼きをつけて食べるということを考えた人ってすごいなぁと今更ながら思いました。するめは後4枚あるので、一週間以内には食べきれそうです。そしたらクリームチーズに戻そうかと。

結果です

体重は63.15
対前日:-0.10
対スタート時:-1.90

ちょっと足踏み状態です。腕立て伏せは朝夕100回継続中です。90回以降がつらい・・・

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